 发布时间：2015-08-06 鹏亮工贸（www.szplgm.com） |
中暑是典型的气象过敏反应。夏季天气炎热，在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能出现障碍，发生中暑。引起中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况。一般来说，中暑可分以下两种情况：
1.高温、高辐射中暑：
温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称的干热。此时，太阳强烈的照射和较高的温度，会导致人体中的水分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致中暑的发生。
2.高温、高湿度中暑：
夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常排汗，此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%至70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。
中暑临床表现
1.先兆中暑：在高温环境中待上一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2.轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3.重症中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快，出现突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
防暑小贴士
一、衣
穿浅色的衣服。纯棉及聚酯纤维的衣物最为透气。
外出戴帽子。夏天外出要戴帽子以减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
外出不要打赤膊。通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
二、食
8类最适合在夏天吃的食品。
1.最佳调味品——醋。醋能杀菌，调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，人闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，保证你有旺盛的食欲。
2.最佳蔬菜——苦味菜。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食物一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。
3.最佳肉食——鸭肉。鸭肉味甘、寒，性凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
4.最佳饮料——热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
5.最佳防晒食物——西红柿。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素起着主要的作用。
6.最佳抗疲劳食物——果蔬汁。新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
7.最佳粥——绿豆粥。绿豆性凉，有清热解暑的功效。
8.最佳水果——西瓜。西瓜味甘甜、性寒，民间又叫寒瓜，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。
三、住
及时散热。当过于炎热的时候，应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
保证充足睡眠。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午过多活动。
午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
预防空调病。经常开窗换气，最好在开机1小时至3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器。室温最好定在25摄氏度至27摄氏度，室内外温差不要超过7摄氏度。有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网。办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护。下班回家后，可洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。
四、行
1.要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料。
2.要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方，从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。
3.要尽量避开在10时至16时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分。
4.要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病，如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。
5.出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
五、药
家庭常备防暑药
仁丹：主治因暑热引起的恶心呕吐、腹痛、腹泻等症。成人每次服4粒至8粒，儿童酌减，舌下含服效果最好，亦可冲服。
清凉油：头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴处，能提神醒脑，蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻度烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。
十滴水：具有健胃、清凉等作用。适用于暑热引起的头晕、恶心、胃肠不适等症。成人每次20滴至40滴，儿童酌减，或可用1瓶至2瓶倒入洗澡水中，防治小儿痱子。
藿香正气片(丸、水)：具有解暑、降温等功能。适用于因暑湿引起的浑身无力、四肢酸懒、胸闷心烦、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症。成人每次服4片，儿童酌减，每天服三次。
六、救
中暑了怎么办?
(一)自救。如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
(二)互救。高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏季露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为：
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时打开电扇或空调，以尽快散热。
3.尽快降体温，降至38摄氏度以下。具体做法：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，用温水或酒精擦拭全身，冷水浸浴15分钟至30分钟。
4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5.还可服用仁丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请医务人员紧急救治。
